Vientulība

Visiem gadās dienas, kurās neizdodas rast pilnvērtīgu sociālu kontaktu ne arvienu citu un pasaule šķiet tik liela, bet paši tik mazi. Vientulība ir ļoti subjektīva sajūta. Intraverti tendēti cilvēki nejūt nekādu diskomfortu, iztiekot ar minimālu cilvēcisku kontaktu, kamēr ekstraverti var mocīties vientulībā, par spīti regulāriem kontaktiem ar draugiem un ar ģimeni kopīgām vakariņām reizi nedēļā. Cilvēkiem esot sociāliem dzīvniekiem, vientulības sajūtas pilnīgāka izpratne mums varētu atklāt noderīgas sabiedrības un indivīda mijiedarbības principus. Par vientulību raksta mūsu draugi – Credpro no Kazahstānas.

Vientulība un, kā pret to cīnīties, ir ļoti sarežģīta psiholoģijas problēma. Pēdējos gadu laikā, psihologu aprindās populāra kļuvusi sociālās surogasijas teorija, kas balstās pieņēmumu, ka televīzija kalpo kā cilvēciska kontakta surogāts. Šo teoriju atbalsta pētījums, kurā atklājās, ka cilvēki, pēc konflikta ar tuviniekiem vai saņēmuši triecienu savam pašvērtējumam, pastiprināti alkst sociāla kontakta, kas var tikt aizvietos ar kaut ko sauktu par parasociālām attiecībām, kurās cilvēki veido emocionālu sakni ar savu iemīļoto seriālu varoņiem. Šādas attiecības var kļūt tik spēcīgas, ka smadzenes uztver televīzijas tēlu kā tuvu draugu. Vientuļi cilvēki par tiem pārdzīvo, nepacietīgi gaida, kas ar tiem notiks tālāk un to visu uztver ļoti personiski. Turklāt, jo vientuļāks ir televīzijas skatītājs, jo spēcīgāka ir parasociālā saikne.

Vientulības sajūta atstāj iespaidu ne tikai uz to kā uztveram zilā ekrāna tēlus, bet arī nedzīvus objektus. Pētnieki no Dārtmotas koledžas ir atklājuši, ka, pēc ilgstošiem periodiem bez socializēšanās, cilvēki meklē emocionālu kontaktu ar priekšmetiem, dodot priekšroku tādiem, kuru izskatā vieglāk saskatāma līdzība ar sejas vaibstiem. Tāpat pētījumā tika pierādīts, ka garastāvokļu svārstības iespaido mūsu spēju saskatīt seju aprises nedzīvos priekšmetos. Pētījuma dalībnieki, nezinot tā nolūku, tika lūgti aizpildīt viltus personības testu. Nejauši izvēlēta dalībnieku puse saņēma testa rezultātus, kas tiem paredzēja ļoti vientuļu nākotni, bet otrai puse saņēma solījumus, ka tos gaida mīlestības un aktīvas sociālās dzīves pilni gadi. Izrādījās, ka dalībnieki, kurus baidīja ar vientulību, daudz vieglāk saskatīja seju aprises nedzīvu priekšmetu attēlos.

Ir labi zināms, ka pat rūdītu noziedznieku sabiedrība un ar tādu saistītie riski, ir mazāk biedējoša kā pilnība vientulība. Cietumu personāls no visas pasaules apgalvo, ka, pat par tā sauktajiem balto apkaklīšu noziegumiem, sodītie cietumnieki, kuriem kulturāli ir maz kopīga ar par vardarbīgiem noziegumiem ieslodzītajiem un, citos apstākļos, viņi izvairītos no savstarpēja kontakta, dod priekšroku šādai kompānijai, nevis izolācijai vieninieku kamerā. Šķiet, ka, ja mums netiek atstāta alternatīva izvēle, pēc pietiekoši ilga sociālas izolācijas perioda, mēs izvēlamies nepatīkamu socializāciju nekādas vietā.

Tas mudina domāt, ka mūsu smadzenes vienkārši alkst saņemt kairinājumu un, atstātas mierā ilgāku uz laiku, rada ciešanas. Tas sakrīt arī ar Hārvardas Universitātes veikto pētījumu, kurā tika vērota dalībnieku uzvedība, tiem tiekot atstātiem vientulībā pat uz pavisam neilgu brīdi. Pētījuma dalībnieki tika ievietoti nelielā telpā, kurā atradās tikai krēsls, galds un, uz tā stāvoša ierīce, pieskaroties kurai, dalībnieki saņēma elektrisko šoku. Pirms testa sākšanas, dalībniekus pakļāva tās pašas ierīces triecienam, un visi atzina to par ļoti nepatīkamu. Pētnieki bija pārsteigti, atklājot, ka, esot atstātiem bez citas izklaides kā pašu domas tikai uz piecpadsmit minūtēm, divas trešdaļas vīriešu un ceturtdaļa sieviešu, remdēja garlaicību sevi vairākkārtīgi elektrizējot.

Paldies jums, KZ!

Kāpēc ķermenim tik ļoti nepieciešams ūdens un kā to pareizi uzņemt?

Kā zināms, organismam vēl svarīgāks par ēdienu ir šķidrums. Visi uztura speciālisti, papildus sabalansēta uztura ievērošanai, piekodina arī neaizmirst par ūdens dzeršanu. Patiesībā šķidruma daudzums, kādu jāuzņem ir diezgan liels un nereti cilvēkiem tas sagādā problēmas. Par laimi, šķidruma uzņemšana nenozīmē tikai tīra ūdens dzeršanu. Ir vairāki paņēmieni, kā nodrošināt organismam nepieciešamās šķidruma devas uzņemšanu, sevi nepiespiežot dzert tīru ūdeni, kad neizjūtat slēpes.

Vispirms vajadzētu saprast, kāpēc tad īsti šķidrums un tieši tīrs ūdens, organismam ir tik nepieciešams. Kā zināms, tas nesatur nedz vitamīnus, nedz arī kādas vērtīgas uzturvielas, bet noslēpums ir tajā, ka mēs paši, jeb precīzāk mūsu šūnas, lielā mērā sastāv no ūdens. Jauniem cilvēkiem ūdens daudzums organismā ir vēl lielāks. Ar laiku ūdens rezerves sāk izzust un, lai tas nenotiktu pārāk strauji, un organisms pēc iespējas ilgāk saglabātos jauns un veselīgs, ir nepieciešams uzņemt ūdeni, to dzerot. Tad organisms spēj nodrošināt gan vielmaiņas darbību, gan daudzas citas funkcijas.

Pieaugušam cilvēkam dienā ir jāuzņem aptuveni 2 litri šķidruma. Ja esam precīzi, tad uz katru sava ķermeņa kilogramu, dienā ir jāuzņem 30 ml šķidruma. Tātad, cilvēkam, kas sver 50 kg, vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā, bet cilvēkam, kas sver aptuveni 70 kg tie būs jau vairāk kā 2 litri dienā. Tas ir diezgan daudz, taču uztura speciālisti apgalvo, ka tīram ūdenim ir jābūt tikai pusei no šī daudzuma. Otro pusi šķidruma var uzņem arī ar cita veida šķidrumiem. Šeit būs daži ieteikumi, kā to panākt, ja pārāk bieži izteiktas slāpes neizjūtat.

Viens no variantiem, kā viegli uzņemt nepieciešamo ūdens daudzumu ir, ēdot daudz augļu, dārzeņu un ogu, kuri satur lielu daudzumu ūdens. To skaitā ir, piemēram, gurķi, melones, arbūzi, zemenes, citrusaugļi utt. Tie visi ir garšīgi, veselīgi, vitamīniem bagāti un, pats galvenais, spēj nodrošināt ķermenim nepieciešamo šķidruma daudzumu.
Arī gaļa satur ļoti lielu daudzumu ūdens un to patērējot, ir iespējams uzņemt organismam nepieciešamo šķidrumu. Gaļā ir līdz pat 60% ūdens, tikai izvēloties gaļas produktus, jāņem vērā arī daudz citu faktoru. Pirmkārt, uzturā vajadzētu lietot tikai tīrus, īstus gaļas produktus, nevis gaļas pārstrādes produktus, kā piemēram, desas, cīsiņus, bekonu utt. Vēl vajadzētu pielūkot, lai gaļai nav pievienots pārāk liels daudzums sāls un arī gatavošanas metodēm ir nozīme. Labāk gaļu vārīt, tvaicēt vai sautēt. Cepta gaļa nebūs tik veselīga.

Vēl labs veids, kā uzņemt šķidrumu, ir ēdot dažāds ūdeni uzsūcošas sēklas. Labs piemērs ir čia sēklas. Tās var piebriedināt ar ūdeni un pievienot teju jebkuram ēdienam. Īpaši labi tās saderēs, piemēram, ar smūtijiem, putrām vai dažādiem saldajiem ēdieniem.

Organismam nepieciešamo ūdens daudzumu ikdienā uzņemt nav nemaz tik grūti, jo ūdens ir daudzos pārtikas produktos, ko patērējam, taču, ir mazliet jāpiedomā pie tā, lai šie ūdeni saturošie produkti patiešām tiktu iekļauti ēdienkartē. Protams, arī ūdeni tīrā veidā vajadzētu censties uzņemt pēc iespējas vairāk.

Bildes atsauce uz geteuro.lt/

12 īpašības, kas traucē mums būt laimīgiem

Atbrīvojieties no vajadzības pierādīt savu taisnību.

Mūsu vidū ir tik daudz cilvēku, kuri cenšas pierādīt savu taisnību, neskatoties uz to, ka nodara otram cilvēkam pāri pożyczka online, rada stresa situācijas, viņi nevar samierināties un pieņemt otra cilvēka viedokli. Tādi cilvēki ir gatavi pārtraukt attiecības, nevis samierināties, ka otrs cilvēks domā citādāk nekā viņš. Ticiet mums, tas nav to vērts.

Beidziet kontrolēt.

Atsakieties no vajadzības visu un visus kontrolēt – situācijas, notikumus, cilvēkus, u. t. Ļaujiet cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir: gan saviem tuviniekiem, gan radiniekiem, gan darba kolēģiem pożyczki na dowód, gan pilnīgi svešiem cilvēkiem. Viss ir Dieva rokās.

Atbrīvojieties no vainas sajūtas.

Atbrīvojieties no vajadzības visu laiku vainot cilvēkus par to, “kas jums ir vai kā jums nav”, par to “ko jūs jūtat vai nejūtat”. Beidziet velti tērēt savu enerģiju, uzņemieties atbildību pats par savu dzīvi.

Izbeidziet “ negatīvo” sarunu ar sevi.

Ļoti daudz cilvēku, paši to neapzinoties nodara sev pāri tikai tāpēc, ka ļauj negatīvajām domām un emocijām vadīt savu dzīvi. neticiet visam tam, ko jums saka jūsu loģiskais un gudrais prāts. Jūs esat Gars un ar Dieva palīdzību jūs spējat izdarīt daudz vairāk, nekā spējat iedomāties – pożyczki z komornikiem.

Atbrīvojieties no vajadzības sūdzēties.

Atbrīvojieties no vajadzības visu laiku par kaut ko sūdzēties – par cilvēkiem, notikumiem, situācijām, kuras padara jūs nelaimīgus, skumīgus un nomāktus.

Neviens cits, izņemot mūs pašus nevar padarīt mūs par laimīgiem vai nelaimīgiem.

Beidziet kritizēt.

Beidziet kritizēt cilvēkus, kas ir citādāki nekā jūs un notikumus, kas neatbilst jūsu vēlmēm. Tāda ir Dieva griba.

Atbrīvojieties no vajadzības atstāt iespaidu uz citiem.

Atbrīvojieties no vajadzības atstāt iespaidu uz citiem cilvēkiem, beidziet izlikties par ko, kas jūs īstenībā neesat. Noņemiet masku un iemīliet sevi tādu, kāds jūs esat.

Beidziet pretoties pārmaiņām.

Pārmaiņas – tas ir normāli. Pārmaiņas mums ir nepieciešamas tāpēc, lai mēs varētu virzīties uz priekšu. Pārmaiņas izmaina ne tikai mūs, bet arī mūsu un mūsu tuvinieku dzīvi uz labāko pusi. Bez pārmaiņām būtu garlaicīgi dzīvot. Pārmaiņas, dod mums visiem iespēju mainīties uz labāko pusi.

Atlaidiet pagātni.

Jūs teiksiet, tas ir grūti. Piekrītam. It īpaši grūti to izdarīt, ja pagātne patīk vairāk nekā tagadne, bet par nākotni nav nekādas skaidrības. Vai arī pagātne ir tik briesmīga, ka gribas to izdzēst no savas atmiņas un sākt dzīvi no jauna. Mums visiem vajag saprast, ka pagātne mums tika dota tāpēc, lai gūtu nepieciešamo pieredzi, bet tagadne, tas ir viss, kas mums šobrīd pieder.
Atbrīvojieties no bailēm.

Bailes – tā ir ilūzija, tās nemaz neeksistē, mēs tās radām paši. Bailes rada mūsu prāts. Atcerieties, jūs esat Gars, bet Gars ir mūžīgs, tātad jums nav no kā baidīties.

Beidziet taisnoties.

Bieži vien, mēs ierobežojam vai bremzējam savu garīgo attīstību, tāpēc, ka mums ir ļoti daudz attaisnojumu pašiem priekš sevis.

Nedzīvojiet tā, kā no jums to gaida citi cilvēki.

Pārāk daudz cilvēku dzīvo dzīvi, kas viņiem nemaz nepieder, dzīvo tikai tāpēc, lai dzīvotu. Viņi savu dzīvi dzīvo atbilstoši tam, ko citi cilvēki, priekš viņiem, uzskata par labāku un vajadzīgāku, viņi dara to, ko no viņiem gaida vecāki, draugi, skolotāji, valdība un sabiedrība. Viņi ignorē savu iekšējo balsi, savu aicinājumu. Viņi tik ļoti ir aizrāvušies ar citu cilvēku ideju realizēšanu, ka pilnīgi pazaudē kontroli pār savu dzīvi. Viņi aizmirst to, kas sagādā viņiem prieku un ko viņi patiesībā vēlās.

Vienmēr atcerieties, tā ir jūsu dzīve, tāpēc klausieties savu iekšējo balsi un palieciet uzticīgi saviem mērķiem.

Izmantojiet mirkli…

Dziediet.
Dejojiet, it īpaši uz ielas.
Apstājieties lai ieelpotu rožu smaržu.
Atmetiet smēķēšanu vai kādu citu kaitīgu ieradumu.
Neļaujiet ņirgāties par sevi un citiem cilvēkiem.
Smejieties.
Sarīkojiet ballīti, bez iemesla.
Izdzeriet tasi tējas vai půjčka online. Apzināti.
Aizejiet līdz jūrai, ezeram vai upei.
Meditējiet, ja nemākat apgūstiet meditēšanas pamatus.
Pieņemiet svarīgu lēmumu.
Izpildiet kādu no punktiem, kurš ir iekļauts sarakstā, kas jums ir jāizdara dzīves laikā.
Atbildiet ar piekrišanu uz piedāvājumu.
Nofotografējiet šo brīnišķīgo mirkli.
Zīmējiet. Nešaubieties par sevi. Pamēģiniet izpaust to, ko jūtat.
Sāciet nodarboties ar dārzkopību.
Plunčājieties vannā.
Izbaudiet zvaigžņu skaistumu naksnīgajās debesīs.
Paņemiet piknika groziņu un dodieties pie dabas, pasildīties saulītē.
Sakārtojiet māju.
Palutiniet sevi ar masāžu vai eksotisko masāžu.
Nopērciet sev to, par ko jau sen sapņojāt, bet nekādi nevarējāt atļauties.
Sajūtiet to mieru, kuru jums ir spējīga dāvāt lūgšanās.
Klausieties mīļāko mūziku, kā arī sms půjčka ihned.
Iedzeriet šampanieša malku vai arī glāzi svaigi spiestas sulas.
Saceriet dzejoļus vai dziesmas.
Sāciet jaunu projektu.
Izdariet kaut ko labu un patīkamu priekš sevis.
Izveidojiet blogu vai mājas lapu.
Atzīstieties noslēpumā, kuru ilgu laiku slēpāt no pārējiem.
Sapņojiet.
Aizejiet projām no nemīlama darba.
Smaidiet.
Pasakiet “nē” tiem cilvēkiem, kuri ir pārlieku prasīgi pret jums.
Izlasiet labu grāmatu.
Izkāpiet no gultas uz izpildiet vismaz dažus vingrinājumus.
Atslābinieties, dziļi ieelpojiet, kad jūtat dusmas, nemieru vai vilšanos.
Atsakieties no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, no kavēšanas.
Uzņemieties atbildību par savu dzīvi.
Mācieties pieņemt sevi.
Pārstājiet sevi kritizēt. Pārtrauciet negatīvo sarunu pats ar sevi.
Izmainiet savu attieksmi pret katru, it ka bezcerīgo situāciju.
Spēlējieties, kad līst lietus.
Spēlējieties, kad snieg sniegs.
Uzbūvējiet smilšu pili.
Kļūstiet “lēnāks”.
Izpildiet salto.
Uzrakstiet iesniegumu, kura norādiet, ka vēlaties kļūt par uzņēmuma vadītāju.
Spēlējiet savus mīļākos mūzikas instrumentus.
Izsakiet pateicību par visu, kas jums ir šajā dzīvē.
Ar interneta vai telefona palīdzību sameklējiet senu draugu.
Sameklējiet jaunu draugu.
Katru mirkli izmantojiet, lai pavadītu to kopā ar ģimeni.
Ieslēdziet mūziku un dejojiet visi kopā.
Sarīkojiet konkursu visiem ģimenes locekļiem.
Visi kopā salīmējiet fotogrāfijas ģimenes albumā.
Spēlējieties rotaļu laukumā kopā ar saviem bērniem.
Ieklausieties savos bērnos, kad viņi jums stāsta par savām interesēm, draugiem un aizraušanos.
Samīļojiet savus tuvos cilvēkus, kamēr vēl viņi atrodas gultā.
Pavadiet laiku visi kopā bez televizora un interneta.
Pārstājiet strīdēties.
Nodziediet savam mīļotajam cilvēkam serenādi.
Paziņojiet saviem draugiem, ka jūs mīlat savu puisi vai meiteni.
Aizsūtiet ziedus sievai, draudzenei vai partnerei.
Nolasiet dzejoli sievai, draudzenei vai partnerei.
Nopērciet dāvanu cilvēkam, kuram jūs gribat izrādīt savu pateicību.
Ar smaidu sveiciniet kaimiņus vai svešiniekus.
Izstāstiet anekdoti.
Izdariet kaut ko negaidītu priekš sava ienaidnieka, tikai ar pozitīviem nolūkiem.
Priecājieties par saullēktu.
Lieliet.
Priecājieties par saulrietu.
Ieelpojiet ar pilnu krūti.
Lēkājiet no priekiem.
Apskaujiet kādu.
Palūdziet piedošanu. Atvainojamies par to, ka esam sāpinājuši un refinancování půjčky.
Apēdiet mīļāko saldējumu vai kūkas gabaliņu.
Iznesiet atkritumus.
Izpildiet solījumu.
Paklausieties, ko stāsta citi.
Sarīkojiet pārsteigumu.
Noskūpstiet mīļoto cilvēku.
Uzrakstiet mīļotajam cilvēkam vēstuli.